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極目新聞記者 廖仕祺

繪圖 劉陽

最近國產(chǎn)懸疑劇《漫長的季節(jié)》大火，也意外帶熱了一張減肥食譜。為了配合角色需要，劇中男主角之一的秦昊在拍攝《漫長的季節(jié)》前“整容式增肥”，后來新劇角色需要秦昊“瘦出棱角”，他又開始快速瘦身。

隨后，秦昊的妻子伊能靜在微博上公布了這張“瘦身食譜”。記者瀏覽發(fā)現(xiàn)，這組食譜第一天幾乎不吃食物，只喝豆?jié){；第二天早中晚各吃一根玉米；第三天食用三種水果；第四天吃一個水煮蛋和水煮蝦；第五天吃三種蔬菜。此后的時間，會進(jìn)行一定的恢復(fù)飲食。據(jù)她介紹，秦昊依靠這種方法目前已成功減重20斤，但同時也強(qiáng)調(diào)，秦昊采用這套食譜期間曾表示會餓到腿發(fā)軟，因此該食譜并不推薦給任何人。

一經(jīng)分享，“秦昊食譜”瞬間火爆全網(wǎng)，不少有減肥需求的網(wǎng)友，也紛紛在直播平臺上打卡減肥，體驗(yàn)食譜效果。各類帶貨平臺上，不少減肥、健身機(jī)構(gòu)，也效仿推出“暴瘦套餐”，吸引流量與客戶。

記者注意到，在一些社交平臺上，有網(wǎng)友發(fā)帖稱嘗試了秦昊所說的減肥食譜，確實(shí)讓體重下降了幾斤。但也有不少網(wǎng)友表示，效仿該食譜減肥后，雖然體重有下降，但身體出現(xiàn)了不適的感覺，時常感到胃灼熱、焦慮。

“秦昊減肥食譜”為什么短期內(nèi)就有明顯減重效果？據(jù)專家介紹，這一食譜的特點(diǎn)是通過嚴(yán)格控制熱量攝入，從而達(dá)到快速降低體重的目的。但值得注意的是，這一食譜的總熱量低于800千卡/天的極低熱量模式，如果長期堅(jiān)持，容易導(dǎo)致各種營養(yǎng)素的缺乏，對健康產(chǎn)生不利影響，因此這一食譜既不建議效仿，也不適合長期堅(jiān)持。

拋開演員服務(wù)角色的職業(yè)特性，減肥也一直是普通人日常面臨的問題之一?！扒仃粶p肥法”作為一種熱門的減肥方法，受到了不少人的追捧。但是，在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，盲目嘗試秦昊的減肥法是十分危險的。健康減肥需要堅(jiān)持不懈地從飲食、生活習(xí)慣、合理運(yùn)動等方面一起努力。專家表示，對于限能量膳食，建議男性設(shè)定在1200-1400千卡/天，女性設(shè)定1000-1200千卡/天，可以選擇限能量飲食，要遵循能量密度低，但營養(yǎng)密度要滿足基本需求的原則。

世界上最“長”的路，就是減肥之路，很多人嘗盡各種方法，終究斗不過努力膨脹的脂肪細(xì)胞。但減肥之路再漫長，需要明確的一點(diǎn)是，瘦并不是靠“少吃幾口”來決定的，而是基因、飲食習(xí)慣、運(yùn)動方式等多方位共同達(dá)成的結(jié)果，只有持之以恒才能科學(xué)健康瘦身。

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