極目新聞記者 常怡

(資料圖)

新學(xué)期已經(jīng)開始，闊別校園已久，回歸線下教學(xué)后，大家在心理和生理上都會出現(xiàn)一定程度的不適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”。學(xué)生們需要重新適應(yīng)學(xué)校環(huán)境、培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣，構(gòu)建新的次序；老師需要重新認(rèn)識學(xué)生，關(guān)照自己的同時準(zhǔn)備好開學(xué)第一課；家長則需要幫助孩子做好開學(xué)前的一系列準(zhǔn)備，以便更好地渡過這段“適應(yīng)期”。

面對各種各樣的“開學(xué)綜合癥”問題，如何快速調(diào)整狀態(tài)，擁抱新學(xué)期、面對新挑戰(zhàn)？2月8日，極目新聞記者采訪了湖北武漢12355青少年服務(wù)臺心理專家馬力，他建議從學(xué)生、家長、教師三方面入手。

武漢12355青少年服務(wù)臺心理專家馬力

學(xué)生：梳理心情，告別不良習(xí)慣

“長時間的居家學(xué)習(xí)，沒有老師督促，沒有集體氛圍，再好的生活作息也會慢慢失去規(guī)律。因此，在開學(xué)之初，同學(xué)們可以列一張表格，看看與上學(xué)時相比，自己的哪些習(xí)慣發(fā)生了改變。”馬力表示，學(xué)生不必過分焦慮，制定合理的規(guī)劃，循序漸進地讓自己調(diào)整回上學(xué)時的狀態(tài)。

新學(xué)期，馬力建議學(xué)生可以與父母親商定約束規(guī)則，和同學(xué)成立學(xué)習(xí)共同體，按照計劃清單，每天曬一曬完成情況，相互監(jiān)督，培養(yǎng)自律性，做到今日事今日畢。

另外，馬力還特別提到，對于身心正在成長的學(xué)生來說，開學(xué)之初難免會碰到一些生活和學(xué)習(xí)上的問題，如果自身難以解決，需要及時尋求家長和老師的幫助。將心中不悅、憂慮的事情傾訴出來，把它們抹去、清空，讓內(nèi)心變得純凈起來。通過溝通來排解煩惱，從而堅定自己。“讓自己的內(nèi)心明亮起來，堅定自己，笑對生活，保持希望，就是成長最美的姿態(tài)。”

家長：調(diào)整作息，配合學(xué)校工作

除了學(xué)生本身，家長也需要多了解孩子內(nèi)心的想法，讓孩子的心慢慢沉靜下來，幫助孩子盡快回歸學(xué)校生活。

“假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。”馬力提醒，家長不能操之過急，要帶頭為孩子營造良好的生活環(huán)境，讓孩子在家就進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，使孩子的心盡快“收攏”回來。

寒假期間，很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等習(xí)慣，家長們要幫助孩子調(diào)整好作息。不妨和孩子一起制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，讓孩子把心思逐漸地放到學(xué)習(xí)上來。

“同時要觀察孩子情緒和行為上的異常表現(xiàn)，要及時給予安撫和引導(dǎo)，開學(xué)這段時間多多和孩子談?wù)勑摹！瘪R力建議家長也需積極配合學(xué)校和老師，參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長與發(fā)展。

老師：觀察溝通，感知孩子變化

“上好開學(xué)一周的課，營造新學(xué)期新氣象非常重要。”馬力說，開學(xué)的儀式感必不可少，它提醒學(xué)生新學(xué)期開始了，給新學(xué)期一個好的開端。建議老師采用適合的教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)方案，以保證學(xué)生能更快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

馬力提到，很多老師會覺得，和學(xué)生相處了很長的時間，對他們的性格特征了如指掌。但學(xué)生度過了一個漫長的寒假后，或多或少都會產(chǎn)生改變。老師需要花上一些時間，通過溝通交流甚至是家訪等方式及時了解孩子的近況，做好積極應(yīng)對，幫助學(xué)生盡快回歸學(xué)校生活。“老師要做學(xué)生的好朋友，主動觀察和溝通，感知學(xué)生焦慮、情緒低落等不適應(yīng)狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生利用自己的優(yōu)點克服困難，必要時進行適當(dāng)?shù)男睦砜破眨?lián)合心理老師對學(xué)生進行情緒調(diào)節(jié)。如果出現(xiàn)老師無法解決的心理或精神問題，要及時告知家長求助專業(yè)的心理幫助。”

馬力表示，教師也要關(guān)照自己，讓自己的嗓子提前進入工作狀態(tài)，適應(yīng)高密度、高音量的語音模式，以免開學(xué)第一周聲音沙啞、口干舌燥，讓自己保持更好的狀態(tài)面對學(xué)生。

關(guān)鍵詞： 開學(xué)綜合癥 幫助孩子 學(xué)校生活 讓自己的