楚天都市報極目新聞記者 柯稱

對話人物

喻豐，1985年出生于湖北武漢，2014年獲清華大學(xué)心理學(xué)系與加州大學(xué)伯克利分校聯(lián)合培養(yǎng)社會心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任武漢大學(xué)哲學(xué)學(xué)院心理學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師，哲學(xué)學(xué)院副院長（掛職）、心理學(xué)系主任，湖北省楚天學(xué)者特聘教授。主要研究方向為道德心理學(xué)、科技心理學(xué)、積極心理學(xué)。

對話背景

去年，武漢大學(xué)一場“戀愛心理學(xué)”講座因太過火爆而登上熱搜，引發(fā)廣泛討論。大學(xué)生談戀愛需要教嗎？建立親密關(guān)系有哪些小技巧？失戀了怎么辦？在2022年情人節(jié)前夕，極目新聞記者對話“戀愛心理學(xué)”主講人、武漢大學(xué)哲學(xué)系教授喻豐，為網(wǎng)友支招。

知道學(xué)生關(guān)心愛情

但沒想到講座如此火爆

極目：您去年10月登上熱搜的那場講座，主要是講什么？

喻豐：那次講座是應(yīng)學(xué)生心理社團邀請開展的，我自己定的主題，講的是一些科學(xué)的戀愛心理學(xué)知識。第一部分是關(guān)于戀愛的類型，第二部分是識別一些好的或不好的戀愛，第三部分是講愛情如何開始、如何維持，結(jié)束后應(yīng)該怎么辦？因為講座只有兩個小時，沒有講得特別深入。

極目：為什么定這個主題，想過會那么火爆嗎？

喻豐：原因很簡單。我覺得學(xué)生最關(guān)心的是學(xué)習(xí)，第二可能就是戀愛關(guān)系了。學(xué)習(xí)每天都在講，戀愛關(guān)系又在我的研究范圍內(nèi)，我希望從科學(xué)的角度，幫助學(xué)生理解愛情和戀愛關(guān)系。

能吸引那么多學(xué)生到現(xiàn)場，確實在意料之外。講座原定晚上7時30分開始，下午6時40分我去的時候，教室坐滿了人，我好不容易才擠上講臺。剛講沒多久，我注意到有同學(xué)翻窗子進來，后來又有一個女同學(xué)也翻了進來，還自帶了小板凳。講完課我看了網(wǎng)上的圖片，才知道教室外還有那么多學(xué)生，連空調(diào)外機上都站了人。

極目：如此火爆程度，是否也反映了現(xiàn)在年輕人普遍急于“脫單”的心態(tài)？

喻豐：年輕人過年肯定有同感，最怕被問的是“你找對象了嗎？準(zhǔn)備結(jié)婚了嗎？賺了多少錢？”同時，網(wǎng)上的輿論環(huán)境也喜歡拿單身造梗。這些，都會無形中給一些年輕人壓力。其實我覺得大學(xué)生挺委屈的，讀中學(xué)時家長不準(zhǔn)談戀愛，到大學(xué)后又總問你為什么還不談。這中間有一個很大的斷層，它不是零到一的簡單變化，而是緩慢漸進的過程。

我去做這個講座，并不能幫某個具體的人脫單。我只能講心理學(xué)知識，讓你知道找一個什么樣的對象更好，怎么樣談一場健康的戀愛，如何看待對方、如何能增進理解。

很奇怪人人都說社恐

愛就要大膽表達

極目：有人說講座火爆是因為很多年輕人渴望愛情，卻又不知如何進入一段親密關(guān)系？

喻豐：每個年輕人都渴望戀愛。我們年輕時，也會對著喜歡的人不知道如何開口，不知道如何接觸，甚至不知道如何判斷別人。所以說，這不是現(xiàn)在特有的問題。真正的問題是現(xiàn)在很多年輕人在網(wǎng)上聊天很簡單，面對面交流又覺得很難。我?guī)У谋究粕Ｕf他們是“社恐”，我覺得很奇怪，為什么人人都喜歡說自己“社恐”？可能大家習(xí)慣了風(fēng)險較低的網(wǎng)上交流吧。

極目：還有人說不知道如何愛別人。

喻豐：其實是會愛的，還是那個問題——不會表達。愛別人很簡單，就是要把自己的愛表達出來，正視自己內(nèi)心的情感。我的建議是，你怎么想的就怎么表達，這是一條很基本的標(biāo)準(zhǔn)。表達不僅靠語言，說不出口的可以用行動表達。當(dāng)然，你可以真誠地表達，但不能要求別人一定要答應(yīng)你。分手也是這樣，人不能太個體主義，要學(xué)會向這個世界、向別人妥協(xié)，想明白這一點，被拒絕時就不會太糾結(jié)。

極目：這些觀點來自您研究的積極心理學(xué)？

喻豐：我從博士到現(xiàn)在，一直做積極心理學(xué)研究，它講究的是發(fā)揮人的優(yōu)勢，展現(xiàn)人美好的一面，特別是心理上美好的一面，讓人去追求幸福。

傳統(tǒng)的心理學(xué)是個異常心理學(xué)，在上世紀(jì)90年代以前，大多數(shù)心理學(xué)者都在考慮如何拯救焦慮的人。后來學(xué)者們覺得，這個世界上還是心理健康的人更多，真正有心理疾病的人可能還不到5%。那心理學(xué)為什么不服務(wù)95%的健康人，讓他們的情緒變得更好一些、幸福感更強一些、優(yōu)勢發(fā)揮得更充分一些呢？

這就是積極心理學(xué)干的事情，研究積極情緒如何發(fā)揮，消極情緒如何去應(yīng)對。戀愛關(guān)系和家庭關(guān)系、同事關(guān)系一樣，也是一種積極關(guān)系，所以我們要去研究。

愛情都是世俗的

別奢望神仙愛情

極目：那您認為什么是愛情？

喻豐：這個問題問住我了。我不知道愛情的學(xué)術(shù)定義是什么，只覺得愛情是那種自發(fā)的人和人之間的吸引，并在此基礎(chǔ)上形成承諾，兩個人為維護這個關(guān)系持續(xù)地投入的整個過程。

極目：現(xiàn)在有一個說法叫“神仙愛情”，您怎么看？

喻豐：武大就有很多令人羨慕的愛情故事，但我不贊成“神仙愛情”這個說法。因為愛是一個世俗的事情，世俗就沒有神仙，對吧？

年輕人向往轟轟烈烈的愛情，覺得愛情應(yīng)該驚天動地，但那是小說，是電視劇。很多人沒有學(xué)過心理學(xué)、社會學(xué)、哲學(xué)知識，把瓊瑤小說和網(wǎng)絡(luò)言情小說當(dāng)教科書來看，這是不對的。現(xiàn)實是，每個人都是世俗的，愛情很復(fù)雜、很麻煩，它就是一件非常世俗的事情。

極目：那您更認可“平平淡淡才是真”？

喻豐：一段愛情持續(xù)了一段時間，就不可能是轟轟烈烈的，到最后都是平淡的。心理學(xué)的“愛情的三元理論”認為，愛情有三個核心部分：激情、親密和承諾。一開始激情很強，但隨著時間的流逝，激情就會消退直到很低的水平；接下來是保持親密的關(guān)系，好像變成了家人；最后，親密保持到一個中等水平，剩下“我會為對方負責(zé)”的承諾。這不就是歸于平淡嗎？

我想，每個人都應(yīng)習(xí)慣這樣一個平淡的狀態(tài)，這才是愛情真的地方。我經(jīng)歷過激情、經(jīng)歷過親密，但我能夠守住這份平淡，這才可能是更好的一個狀態(tài)。

脫單確實有小技巧

最重要還是真誠

極目：有什么小技巧能幫助“脫單”呢？

喻豐：在我寫的《遇見幸福》里，就有一些有意思的心理學(xué)研究。比如男士相親時穿紅衣服，可能會增加對異性的吸引力。據(jù)說是因為遠古時代的女性，會從男性身上的血跡判斷對方是否勇猛，并留在了基因記憶里。相親時還可以噴點香水，因為嗅覺通路與大腦海馬體的連接比其他任何感官都要強烈，所以合適的香水味可能幫你更容易被人記住。

極目：“吊橋效應(yīng)”是真的嗎？

喻豐：“吊橋效應(yīng)”來自一次心理實驗：把兩組人分別安排在吊橋和石橋上，以做問卷調(diào)查為名讓男性獲得女性的電話號碼，結(jié)果在吊橋上的男性回家后約女性的，明顯比石橋上的多。那是因為吊橋晃動讓男性產(chǎn)生一些生理反應(yīng)，腎上腺素提高、心跳加速，這和對異性心動時的反應(yīng)是很像的。所以他可能把這種恐懼的反應(yīng)，錯誤判斷為是愛上對方的反應(yīng)。我上課時舉過這個例子，告訴學(xué)生們，“吊橋效應(yīng)”說明了初次約會看電影不應(yīng)該看文藝片，而應(yīng)該選恐怖片（笑）。

當(dāng)然，這些所謂的小技巧，都不是本質(zhì)的東西。兩個人在一起最重要就是真誠，最根本的還是要捫心自問，是否真的愛對方？是否很真誠地表達了愛意，沒有摻雜其他或是功利性的目的。

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