湖北日報訊（記者余瑾毅、通訊員馬遙遙）近期，摘得北京冬奧會自由式滑雪大跳臺金牌的谷愛凌在早期接受采訪時，曝“秘密武器”是睡足10個小時，引發大眾對睡眠的關注。2月13日從武漢市中心醫院睡眠記憶門診獲悉，這段時間接診的患者人數比平時增加兩成，各個年齡段的都有，其中女性居多。專家稱，無須過分追求10小時睡眠，保證充足睡眠最重要。

在該門診，不少家長帶著孩子就診。望子成龍、成鳳的家長們希望醫生能提供保證孩子睡眠的秘訣，一些家長直接問醫生“怎么讓孩子睡足10個小時”。

該院神經內科主任經屏介紹，對于青少年，睡眠不足會引起反應能力下降、免疫力降低、記憶力減退等多種問題。解決學生睡眠質量問題，才能提高學習效率。如果孩子睡眠不足，會影響未成年人體格和神經發育甚至心理健康發育。對于成年人，睡眠不足還會引發更多的問題。短期睡眠不足會出現困倦乏力、思維遲鈍、注意力下降等，導致情緒易沖動，工作易出錯。長期睡眠不足不僅會影響記憶力，還會降低免疫力，誘發心腦血管病、癡呆、自身免疫疾病，增加罹患腫瘤的幾率，誘發精神疾病，出現抑郁、焦慮等不良情緒。

“由于工作、學習節奏快、壓力大等客觀因素，大部分人很難擁有谷愛凌同樣10小時睡眠?！苯浧琳J為，沒必要過分追求10小時睡眠，重點是保證充足睡眠提高睡眠質量。什么才是充足的睡眠？經屏列出五個標準：一是睡得快，一般在30分鐘以內入睡；二是睡得沉，入睡后不容易被輕微聲響驚醒；三是少起夜，睡眠過程中沒有或者少有起夜；四是睡得夠，通常健康人每天睡大約6-8小時。

據介紹，門診以中老年群體為主，但青少年、中青年近幾年呈上升趨勢。總體來說，女性居多，可能與女性經歷了孕產期、更年期、或者在生活中承擔了更多的生活瑣事有關。經屏強調，不少人存在作息時間不規律的情況，這就會導致入睡困難、頻繁醒來、早醒、睡眠質量不高等問題。因此，養成規律作息的睡眠衛生習慣是保證睡眠質量的關鍵。

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