極目新聞記者 李曼英

通訊員 高星 楊京

冬奧會正在進行，人們在為奧運健兒爭金奪銀歡呼的同時，對于冰雪運動的熱情也愈發(fā)高漲，不少地方都開放了室外滑雪場，滿足大家對滑雪運動的向往。相對于上手難度較大的單板，雙板是很多零基礎(chǔ)的人群的首選。但是，冰雪運動有較高的技巧性，即便是雙板，如果運動不當(dāng)，也很容易對自己造成傷害。有統(tǒng)計表明，滑雪運動位居造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的三大高危運動之首。

2月9日，武漢市第四醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科專家提醒，一周里，該科已經(jīng)收治了十多例滑雪導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，這些損傷主要集中于內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶，大家在享受滑雪的同時，一定要警惕運動傷。

那么，為什么內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶容易在滑雪時損傷？武漢市第四醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任張青松分析稱，滑雪直行過程中，為降低重心并保持穩(wěn)定，我們通常會采用膝關(guān)節(jié)處于彎曲且X型腿的姿勢，此時如果雪板的內(nèi)側(cè)緣與地面相嵌就會出現(xiàn)滑行不暢，身體會繼續(xù)向前行，小腿出現(xiàn)外旋（腳尖向外）同時膝關(guān)節(jié)X型腿加重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶過度受力而損傷，如果暴力繼續(xù)增大，小腿繼續(xù)向外旋，逐步增大的扭轉(zhuǎn)力量會導(dǎo)致前交叉韌帶損傷；當(dāng)滑雪者以坐于兩個雪板之間的姿勢摔倒時，膝關(guān)節(jié)彎曲且大腿向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，同時由于雪板的固定作用使得小腿相對大腿前移，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶損傷，如果落地時直接蹲坐在地上，損傷可能會更加嚴(yán)重。

如何避免這兩處韌帶在滑雪時損傷？武漢市第四醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生李亞楠建議，首先要做好保暖措施，運動前充分熱身，讓運動系統(tǒng)處于最好的生理狀態(tài)，在出現(xiàn)緊急情況時迅速反應(yīng)，避免損傷;其次要到正規(guī)的滑雪場滑雪，正規(guī)的滑雪場有專人維護管理滑道，道面一般不會有太大的不平整，相較而言，野外的、無人管理的滑雪場，滑道路況不明，坡度變化較大，會增加受傷的風(fēng)險；第三要學(xué)會摔倒，對于初學(xué)者來說，滑雪過程中不可避免會摔倒，甚至有時需要主動摔倒來降速以避免更大的損傷，但如何摔倒是非常有講究的，我們需要注意盡量側(cè)摔而非正面向前后摔倒，這樣可以降低摔倒時小腿與大腿之間的前后向及旋轉(zhuǎn)移位從而保護韌帶。

“冰雪運動固然魅力無限，但是我們必須牢記，對于普通人而言，我們進行各類運動是出于強健體魄的目的，因為運動不當(dāng)或者過度運動導(dǎo)致機體損傷就得不償失了。”張青松提醒，如果自覺膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的疼痛，需要脫離雪道，立即停止運動，不可忍痛繼續(xù)運動，同時向滑雪場工作人員求助，必要時選用身邊可獲得的膝關(guān)節(jié)支具、夾板等初步固定膝關(guān)節(jié)。及時就醫(yī)，由醫(yī)生判斷是否進行膝關(guān)節(jié)X線及磁共振檢查，以明確骨骼、韌帶等組織損傷的情況。

關(guān)鍵詞： 滑雪 運動 膝關(guān)節(jié) 損傷 韌帶