1、孕婦早餐食譜大全孕婦早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯原料:鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。

2、制法:鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細蓉狀。

(資料圖)

3、將木耳去雜,洗凈,剁碎。

4、用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。

5、用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。

6、用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

7、孕婦早餐食譜大全2、孕婦早餐食譜之排骨海帶面原料:排骨150克,發(fā)好海帶100克,雜面條100克,姜、食鹽適量。

8、制法:排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開后,撇去血沫。

9、把姜切片放入湯中同煮。

10、海帶泡發(fā)后,洗凈,切成寬條,放進排骨湯中一起煮。

11、排骨、海帶九成熟時,把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

12、功效:排骨營養(yǎng)價值高,含鈣量高,海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。

13、3、孕婦早餐食譜之麻婆西施粥原料:稻米100克,對蝦50克,豆腐50克,甜豆10克。

14、制作方法:大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈,放入稠粥里煮熟。

15、把粥倒入江盤中,大蝦放在盤子中央做裝飾。

16、鍋燒熱,加入一些油,放入蔥、姜、蒜爆香,再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

17、4、孕婦早餐食譜之紅棗桂圓銀耳羹原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。

18、制作方法:將紅棗洗凈,桂圓洗凈后去皮,去核,銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用,用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中,加水沒過食物,放在火上加熱煮15分鐘左右,把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

19、功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有補血,益智的作用,益于腦細胞生長。

20、孕婦早餐禁忌孕婦早餐忌喝大量冰涼的飲料溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

21、2、孕婦早餐忌空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

22、孕婦早餐食譜大全3、孕婦早餐忌空腹吃菠蘿菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

23、孕婦早餐的菜譜知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動起來,尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案。

24、孕婦早餐吃什么好孕婦早餐吃全麥制品全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。

25、準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

26、全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。

27、同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

28、2、孕婦早餐吃奶豆制品孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康。

29、3、孕婦早餐吃水果水果種類很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

30、孕婦早餐食譜大全4、孕婦早餐吃瘦肉因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。

31、鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,懷孕時孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

32、5、孕婦早餐吃蔬菜顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

33、簡單食譜早餐怎么做?孕婦早餐吃什么更有營養(yǎng)?孕婦每餐都要正常吃，還得均衡營養(yǎng)，包括早餐在內(nèi)。

34、因此，今天小編接下來就要分享關(guān)于孕婦的簡單食譜早餐怎么做及怎么吃更有營養(yǎng)，感興趣的朋友可以來學(xué)習(xí)下哦。

35、簡單食譜早餐怎么做 排骨海帶面原料：排骨、濕海帶、苗條、姜、鹽。

36、做法：排骨洗好先拿去用水煮，水開把起的血沫去掉，之后把切片好的姜放入一同煮，接著洗好的海帶也一同放入鍋中煮，等到排骨和海帶都有九層熟后，在加入面條，苗條煮熟后就可加些鹽，在燜一會就可以吃了。

37、?2、棒糝南瓜粥原料：只需南瓜、玉米渣做法：南瓜洗干凈切成塊狀，然后把玉米渣加水煮，先大火開之后用小火，煮大半熟加入南瓜一起煮，煮到南瓜和玉米渣都熟了變稠之后即可。

38、3、奶油磨菇湯原料：新鮮牛奶、口蘑、火腿、土豆泥、鹽、味精。

39、做法：口蘑和火腿切成小丁碎塊，把牛奶倒入鍋里煮開，之后放入口蘑、火腿、土豆泥，等再一次煮開后放入鹽和味精即可。

40、?孕婦早餐吃什么更有營養(yǎng)水果：水果種類多，含豐富維生素、纖維，以及葉酸，能讓孕婦保持體力、防止缺水，還能增加營養(yǎng)。

41、2、瘦肉：鐵的含量很高，易被人體吸收，能讓胎兒正常發(fā)育。

42、3、全麥制品：全麥的制品有麥片粥、餅干、面包等，孕婦在選擇時要選無糖及添加其他成分在內(nèi)的麥片。

43、4、蔬菜：吃蔬菜選深色的，代表維生素含量高，比如甘藍是補鈣的，花椰菜有鈣和葉酸成分，當(dāng)然蔬菜還有大量纖維和抗氧化劑，幫助蔬菜中的鐵元素吸收。

44、5、奶、豆制品：每天孕婦需要補充1000毫克的鈣，所以奶、豆制品可以多吃，包括酸奶都有含豐富的鈣以及蛋白質(zhì)，還能有效幫助腸胃消化，讓腸胃更健康。

45、6、飲食注意：人體的新陳代謝在早晨是最萬盛的，這也是遵循人體代謝的過程，所以無論大家吃什么，都能吸收最豐富的營養(yǎng)，所以無論你是不是孕婦，都要記得吃早晨。

46、?早餐很重要，對孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子里的小寶寶補充營養(yǎng)吧！下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。

47、蝦仁紫菜餛飩湯：【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

48、【制法】（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。

49、（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。

50、（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。

51、（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

52、（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

53、【功效】可經(jīng)常食用。

54、鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力的發(fā)育。

55、2、排骨海帶面：【原料】排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。

56、【制法】（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。

57、把姜切片放入湯中同煮。

58、（2）海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。

59、（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

60、【功效】排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。

61、可預(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。

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