4月2日，第21屆廈門(mén)馬拉松鳴槍開(kāi)跑，35000名跑者共同踏上“世界最美馬拉松賽道”。數(shù)萬(wàn)名跑者中，不乏連續(xù)參賽21年、陪著廈馬一起成長(zhǎng)的跑者。他們有的是體育教師，開(kāi)設(shè)跑步課程、教授科學(xué)的跑步方法，帶著學(xué)生和市民一起快樂(lè)奔跑；有的是“上陣父子兵”，期待著共同戴上廈馬永久號(hào)碼牌，并肩跑馬。本期家訪，我們走進(jìn)這些跑者家中，傾聽(tīng)他們講述廈馬情緣。

【關(guān)鍵詞 領(lǐng)跑】

(資料圖)

廈大體育老師

帶領(lǐng)上萬(wàn)人樂(lè)享跑步

●出鏡人物

黃力生，廈門(mén)大學(xué)體育部副教授，55歲；妻子要強(qiáng)，自由職業(yè)。

●地址

廈門(mén)大學(xué)海韻北區(qū)

●心愿

享受奔跑，跑到99歲！

黃力生（中）向記者展示獲得的馬拉松榮譽(yù)證書(shū)。

黃力生的家里，有一口陶瓷大缸，專(zhuān)門(mén)用來(lái)裝馬拉松獎(jiǎng)牌。“我跑過(guò)美國(guó)波士頓、加拿大溫哥華、日本大阪等全球106個(gè)全程馬拉松，獎(jiǎng)牌全在里頭。”黃力生說(shuō)。話語(yǔ)間，他拿出一個(gè)紅色絨布袋，將里頭的第21屆廈門(mén)馬拉松獎(jiǎng)牌放進(jìn)“獎(jiǎng)牌池”。

大缸旁有個(gè)柜子，里面放著獎(jiǎng)杯和證書(shū)——福建省運(yùn)會(huì)田徑800米冠軍、全國(guó)高校優(yōu)秀青年體育教師、2017中國(guó)馬拉松十大年度人物……“這是我參加第一屆廈馬獲得的。”黃力生指著柜子最頂層的銀色獎(jiǎng)杯說(shuō)，2003年他奪得廈門(mén)市所有參賽選手第一名，驚喜地收到廈門(mén)友好城市新西蘭惠靈頓設(shè)立的特別獎(jiǎng)杯。

黃力生的父親曾獲省運(yùn)會(huì)田徑十項(xiàng)全能冠軍。他遺傳了父親的體育天賦，從小熱愛(ài)跑步。能在家門(mén)口的馬拉松賽取得這樣的成績(jī)，他備受鼓舞。不過(guò)，他也聽(tīng)說(shuō)了一些不太好的消息:有市民在比賽中受傷，甚至?xí)灥埂?/p>

“我是一名體育老師，如果能身體力行，把科學(xué)跑步理念傳遞給大家，讓大家享受運(yùn)動(dòng)，豈不是更好？”黃力生說(shuō)。

彼時(shí)，恰逢教學(xué)改革。廈大有老師開(kāi)設(shè)了瑜伽課和爬樹(shù)課。黃力生則趁著廈馬的熱度，遞交了“馬拉松課”的開(kāi)課申請(qǐng)。這個(gè)申請(qǐng)起初不被看好，還有老師說(shuō):“女生最怕考800米跑，男生最怕考1000米跑。體育部后勤人員最怕長(zhǎng)跑考試，考試一結(jié)束，操場(chǎng)上經(jīng)常有人嘔吐，打掃起來(lái)很麻煩……”面對(duì)質(zhì)疑，黃力生表示理解，“學(xué)生平時(shí)缺乏鍛煉，體育測(cè)試時(shí)出現(xiàn)不適，自然體會(huì)不到跑步的樂(lè)趣。”馬拉松課開(kāi)課后，他將傳統(tǒng)體育課調(diào)整為既教跑步技巧，又和學(xué)生分享自己的馬拉松見(jiàn)聞。雖已過(guò)知天命的年紀(jì)，他還是會(huì)和學(xué)生一起跑步，“我跟學(xué)生說(shuō)，期末考跑贏我，就能拿100分！”。

時(shí)至今日，廈大“馬拉松課”已有20個(gè)年頭，報(bào)名的學(xué)生年年爆滿，黃力生門(mén)下的學(xué)生已達(dá)1萬(wàn)多人。同樣開(kāi)設(shè)了20年的，還有他發(fā)起的廈門(mén)公益馬拉松訓(xùn)練營(yíng)。每周會(huì)在固定的時(shí)間和地點(diǎn)對(duì)市民進(jìn)行跑步培訓(xùn)，課程風(fēng)雨無(wú)阻，對(duì)參與者不設(shè)門(mén)檻。除了教跑步技巧外，黃力生還科普跑步的作用。第21屆廈馬選手中，有多少人是他的徒弟，他自己也算不清了。

妻子要強(qiáng)也是黃力生的跑友。“在他的帶領(lǐng)下，我完成了3個(gè)全馬、2個(gè)半馬。”她說(shuō)。出于對(duì)跑步的熱愛(ài)，夫妻倆還給孩子小名取為“奔奔”。或許是因?yàn)閺男《δ咳荆?2歲的奔奔偶爾會(huì)跟爸爸跑步，在爸爸“快！注意姿勢(shì)！”的喊聲中大步向前。

黃力生的廈馬永久號(hào)碼是599，寓意“享受奔跑，跑到99歲”。黃力生說(shuō)，他是陪著廈馬一起成長(zhǎng)的，未來(lái)，他會(huì)繼續(xù)傳遞奔跑的樂(lè)趣，讓更多學(xué)生和市民愛(ài)上跑步、科學(xué)跑步。

【關(guān)鍵詞 并肩】

跑馬“父子兵”

期待永久號(hào)碼牌同框

●出鏡人物

父親沈建飛，58歲，公務(wù)員；兒子沈達(dá)承，29歲，自由職業(yè)。

●地址

思明區(qū)會(huì)展路

●心愿

父子倆都有廈馬永久號(hào)碼牌，并肩站上廈馬賽道。

記者采訪沈建飛（中）及其兒子沈達(dá)承（右一）。

4月2日下午采訪時(shí)，沈建飛、沈達(dá)承父子剛從廈門(mén)馬拉松賽場(chǎng)回到家中。父子倆都穿著運(yùn)動(dòng)服，胸前掛著完賽獎(jiǎng)牌，跑馬的那股熱乎勁兒還在。“今年的成績(jī)是5小時(shí)27分54秒，比去年快了8分鐘。”沈達(dá)承說(shuō)。

這是沈建飛的第21個(gè)廈馬、沈達(dá)承的第9個(gè)廈馬。談及20年前和馬拉松結(jié)緣，沈建飛還是抑制不住地興奮，“那時(shí)，將運(yùn)動(dòng)融入生活的理念開(kāi)始流行，有‘提著西裝跑步上班’的說(shuō)法。”沈建飛也嘗鮮，幾乎每天去健身房打卡，很享受運(yùn)動(dòng)流汗、身心舒暢的感覺(jué)。晚上下班見(jiàn)不著人，天天往健身房跑——沈建飛的妻子打趣他:“整天運(yùn)動(dòng)，有本事跑馬拉松去！”彼時(shí)，恰逢2003年第一屆廈門(mén)馬拉松開(kāi)始報(bào)名。“嘿，跑就跑。”沈建飛心想。

42.195公里有多長(zhǎng)？沈建飛沒(méi)概念。他知道在健身房跑步機(jī)上跑上個(gè)把小時(shí)，有十幾公里。科學(xué)的跑步方法是什么？他也沒(méi)掌握全。跑戶外10公里備賽，他的腳上起了大血泡；參加半程測(cè)試賽，他跑得肚子疼。最難忘的還是全馬當(dāng)天，沈建飛稱(chēng)之為“痛苦并快樂(lè)著”。跑過(guò)30公里，他開(kāi)始?xì)獯X子里冒出兩個(gè)聲音——“別跑了！太痛苦了！”“堅(jiān)持，忍一忍就過(guò)去了！”最終，他以5小時(shí)13分的成績(jī)完賽。“那時(shí)，跑馬拉松還是稀罕事，全市完賽不過(guò)幾百人。老婆把我的馬拉松證書(shū)塑封起來(lái)，拿到單位給同事看。”沈建飛回憶說(shuō)。

往后數(shù)年，沈建飛不斷精進(jìn)跑步技術(shù)，將個(gè)人全馬最好成績(jī)提升至3小時(shí)39分06秒。但他不滿足，尋思著拉兒子沈達(dá)承“入坑”。

身高1米91高高瘦瘦的沈達(dá)承，2014年時(shí)還是個(gè)大胖子，體重達(dá)220斤。沈建飛以“跑一次步50元”為獎(jiǎng)勵(lì)，帶兒子跑步。“第一次只能跑3公里。我一邊做心里斗爭(zhēng)，一邊接受老爸的助推。”沈達(dá)承說(shuō)。不論寒暑，沈達(dá)承跑步時(shí)身邊總有父親陪伴。久而久之，沈達(dá)承的成績(jī)從3公里提升至一口氣跑10公里、20公里……“跑了三年，減重七八十斤。如今，運(yùn)動(dòng)變成一種自覺(jué)。”沈達(dá)承看了看父親。“不運(yùn)動(dòng)的理由千萬(wàn)條，但運(yùn)動(dòng)的理由只有一條，去做就對(duì)了。跑步既是鍛煉身體，也是磨煉意志。”沈建飛說(shuō)。

搭檔參加廈馬，沈家“父子兵”還有許多難忘的回憶。“離終點(diǎn)還有100米時(shí)，我們會(huì)設(shè)計(jì)好動(dòng)作，在沖刺時(shí)擺拍；前些年，我是兒子跑馬的‘服務(wù)員’，一會(huì)兒?jiǎn)査灰人粫?huì)兒弄個(gè)能量膠，肌肉緊張時(shí)給他按摩放松……”沈建飛說(shuō)，今年父子角色轉(zhuǎn)換，“完賽后，我有點(diǎn)頭暈，兒子扶著我到草坪上休息。現(xiàn)在換他照顧我啦！”

2024年，沈建飛將迎來(lái)人生中的第22個(gè)廈馬，沈達(dá)承將迎來(lái)第10個(gè)廈馬。父子倆期待著，有一天能共同戴著廈馬永久號(hào)碼牌，一起站上賽道。“越堅(jiān)持，越舍不得放棄。跑馬拉松的感覺(jué)，很爽！”沈建飛說(shuō)。

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