廈門網訊(廈門日報記者 楚燕)今年的冬奧會和即將舉行的冬殘奧會在世界范圍內引起廣泛關注。人們為運動健兒賽場上的精彩表現歡呼，也為選手們不時遭遇運動創傷而揪心，“雪道盡頭是骨科”等話題一度沖上熱搜榜，不少網友都分享了自己的悲慘經歷。醫學專家提醒，不僅雪道盡頭是骨科，跑道盡頭、球場盡頭也是骨科，在當前全民運動熱潮背景下，更要認識到防治運動損傷的重要性，科學合理運動才能更好地達到強身健體的目的。

骨科兩類損傷最常見

有報道稱，近6屆冬奧會中運動創傷的總體發生率約為21.9%。高山滑雪、各類單板及自由式雪上項目和冰球項目損傷高發。

廈門人參加冰雪運動的機會相對較少，更多的是跑步、球類等運動項目。廈大附屬第一醫院骨運動醫學科主任郭氧介紹，該科接診的運動損傷患者主要有兩大類:一是勞損性損傷，往往是某些技術動作長年累月反復做造成的，常見的如跳躍膝、跑步膝、彈跳膝等；二是意外急性損傷，如骨折、韌帶斷裂、半月板損傷、關節脫位等，其中，最多見的還是韌帶、肌肉等軟組織損傷。

運動損傷的部位以膝、腕指、肩肘、髖、踝關節為主，尤以膝部損傷常見。郭氧表示，膝部損傷最常見的是前交叉韌帶損傷，許多頂級運動員因此再難重返巔峰狀態。有時候運動中一個轉身，感覺膝關節發出沉悶的響聲，關節時不時腫痛，有可能就是前交叉韌帶損傷。內側副韌帶損傷也是一種常見的運動損傷，小腿做外旋或外展姿勢時，容易帶動內側副韌帶扭轉，超過韌帶能夠承受的力量時，就可能造成韌帶撕裂。在有些動作失控時，膝關節受到過度外翻的力量，也會引起內側副韌帶撕裂。

運動中發生摔倒、撞擊時，肩肘關節容易受傷，受傷類型包括肩袖損傷、盂肱關節脫位、肩鎖關節脫位、鎖骨骨折等。撞擊或摔倒時以手撐地，還容易導致腕指受傷。

提前熱身做好防護

運動前做好哪些準備工作可以有效減少運動損傷？郭氧給出如下建議:

首先是熱身。運動員比賽前通常要花1小時來熱身，充分拉伸肌肉、韌帶、關節，把身體的靈活性調動起來，這樣就能避免因身體沒拉開而導致肌肉撕裂，韌帶斷裂，或是動作笨拙造成意外傷。

其次是做好防護。選擇合適的運動護具，比如護膝、護踝等，必要時可以貼上肌肉貼來舒緩疼痛。廈門騎行愛好者眾多，騎行時一旦發生碰撞、跌倒，可能造成頭頸部損傷。有些頭頸部受損后果非常嚴重，戴上頭盔等護具能大大降低受傷風險。

最后，規范運動姿勢和動作也能減少運動損傷。運動中遇到困難不要盲目逞強，最好在專業人員指導下嘗試挑戰。

受傷后如何處理

運動損傷的臨床表現分為急性期和慢性期，如果沒有獲得及時的專業診療，急性傷痛可轉變為慢性損傷，限制運動功能，影響生活質量。所以，受傷之后要及時尋求專業醫生的幫助，積極配合治療，并盡早進行康復。

一般來說，處理開放性傷口，除了及時恰當地止血外，還應用消毒紗布或干凈布包扎傷口，以防傷口進一步污染。

發生骨折時，正確地固定斷肢，可減少傷員的疼痛及周圍組織繼續損傷，也便于傷員的搬運和轉送。

發生嚴重外傷時，強烈的疼痛刺激可能引起休克，可使用止痛藥。

經以上現場救護后，應將傷員迅速、安全地轉運到醫院接受專業救治。轉運過程中防止震動和碰撞，同時注意保暖。

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不是人人都適合長跑

廈門網訊(廈門日報記者 楚燕 通訊員 劉云芳)許多廈門人熱衷于跑步鍛煉，不少人曾多次參加馬拉松比賽。不過，醫學專家表示，并不是人人都適合跑馬拉松，為了避免猝死等意外發生，要注意以下幾點。

平常沒鍛煉就參賽？錯！

馬拉松是一項考驗耐力的體育運動，長距離長時間奔跑對選手的各項身體機能尤其是心肺功能有很高要求。廈門大學附屬心血管病醫院心內科戴翠蓮主任醫師提醒，在參加正式比賽前，一定要循序漸進地鍛煉，運動強度逐漸加量，訓練后對身體進行放松，如按摩、洗熱水澡或用毛巾熱敷容易酸痛部位等，切忌平常沒有鍛煉就貿然參賽。

參賽前最好體檢？對！

馬拉松選手猝死多因心臟疾病，而有些心臟疾病平時沒癥狀。戴翠蓮表示，在進行馬拉松等高強度體育項目時，心臟耗氧量顯著增加，心源性猝死幾率隨之增高。選手參賽前，最好對心臟進行體檢，包括心臟彩超、心電圖及動態心電圖等，青年人需排除先天性心臟病，中年人還需排除冠心病。未參加過系統訓練者、輕微活動就心慌胸悶者、近期曾有過心臟病史者、患有風濕性心臟病者和先天性心臟病者、有高血壓或者其他心臟病、心肌炎者、嚴重心律不齊者、糖尿病病人、服用降壓藥血壓仍高者、過于肥胖者、年齡過大或者過小者均不適合參加馬拉松比賽。

賽前應多喝水？錯！

有些選手認為賽前應多喝水，以防賽中脫水。實際上，這樣做會增加胃部負擔，正確的做法是比賽途中適量補充生理鹽水。比賽中如果感到不適，尤其是出現胸悶、胸痛、心悸、惡心、頭暈等情況，應立即停止比賽，并向周邊人員求救。

沖刺終點也是意外發生的高峰時段。劇烈運動后驟然停止，可能因血液循環不暢導致休克甚至猝死。因此，跑完后最好在他人攙扶下慢慢踱步或自行小跑，使身體逐漸恢復正常狀態。

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