廈門網訊（廈門日報記者 劉蓉）假期里，孩子們放開了玩，也放開了吃。大魚大肉、瓜果零食，嘴巴簡直一刻都停不下來，同時不停運轉的還有脾胃，時時刻刻都在奮戰著。吃得太多太雜，難免消化不了，就會讓脾胃的受納運化功能受損，引起積食。春節過后，因積食導致的扁桃體發炎、感冒發燒、消化不良等的患兒經常會增多。

廈門市中醫院兒科主任醫師陳四文提醒家長:“若要小兒安，三分饑和寒”，孩子缺乏自我控制的能力，過多攝入營養的食物，或是零食吃得太雜，易導致孩子無法消化吸收，反而造成“積食”，傷害身體。

怎么判斷孩子是否出現積食？陳四文建議家長，早晨起來觀察孩子是否出現口臭、嘴唇紅、舌苔厚膩，大便干燥難拉或易腹瀉的情況；晚上睡覺時看孩子是否煩躁、難以入睡。一般來說，出現積食的孩子呼出的口氣中有明顯的酸腐味。

如何預防積食，她建議，每天要幫助孩子保持1小時到2小時的戶外運動量；早晨、中午攝入較多的情況下，晚餐應盡量清淡。讓孩子多攝入青菜，少吃肉，晚飯后不要再吃零食、喝牛奶，注意控制一天的總進食量，避免出現積食。

如果已經出現積食，不妨讓孩子吃一兩天清淡的以青菜、白粥為主的素食，也可以嘗試用白蘿卜燉湯，幫助孩子的脾胃功能自行恢復。一般來說，消化功能還好的孩子，適當減少攝入，清淡飲食兩三天，一般就能自行恢復。

另外，可以配合手法按摩，采取睡前摩腹的方式，手搓熱后，順時針揉孩子肚子200次，捏脊三到五遍，按揉足三里穴每邊200次，幫助調理孩子的脾胃，防止積食。

針對積食比較明顯的孩子，陳四文給出了以下幾個茶飲方，幫助調理脾胃，避免積食。

針對一般體質的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麥芽10克，萊菔子10克，煮水喝一兩天即可恢復；

針對形體偏瘦，大便容易干燥，偏陰虛的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麥芽10克，萊菔子10克，石斛10克，麥冬10克；

針對容易腹脹、容易腹瀉、脾胃虛弱的孩子:焦山楂10克，炒谷芽10克，炒麥芽10克，炒白術10克，炒枳克6克。

以上茶飲方適合5歲至7歲兒童，年齡偏大或偏小的兒童，家長可酌情增減。另外，對內熱比較重、容易流鼻血的孩子，可以適當加些白茅根和蘆根，清熱利濕。

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