廈門網訊(廈門日報記者 劉蓉)每個人體內都有尿酸的成分。它是一種嘌呤的代謝物，可隨著尿液排出體外，當長期尿酸較高，容易在體內積聚，從而形成痛風。所以對于尿酸高的人來說，怎樣降低體內尿酸值是很重要的。

想要尿酸盡快排出體外，最好的方法就是多喝水。廈門市中醫院內分泌科醫師林琳提醒市民，每天的飲水量最好達到2000毫升以上,保證尿量在1500毫升以上。但是，水也分很多種，如果喝錯了反而會加重體內的尿酸值，誘發痛風。最好飲用白開水，其次淡茶水、蘇打水也都是可以的，千萬不能飲用大量濃茶和含糖飲料來代替，這些反而會讓尿酸不降反升。

另外，她還特別提醒市民，喝水排尿酸，要注意以下三個常見誤區。

誤區一:多喝湯，補腎利尿，促進排尿酸。

閩南人喜歡用湯來調理身體，認為吃啥補啥，特別是秋冬季節，各式煲湯更是常見，例如十全大補湯、四物老鴨湯、豬肚湯、牛骨湯等。有些尿酸高的患者還愛用牛肚、豬肚煲湯滋補身體，但是，這些動物內臟中含有較多嘌呤，而食物中的嘌呤易溶于水，讓濃湯中嘌呤產物較多，食用后反而易造成尿酸升高。而且，動物內臟中含有較多蛋白質和脂肪，攝入過更容易造成腎臟負擔。所以，尿酸高的患者要盡量避免喝濃湯，尤其是濃肉湯。

誤區二:喝酒有利于尿液生成，可以促進尿酸排出體外。

有些人喝酒后可能會有大量的尿液生成，這實際不是排尿酸，只是單純地排水。酒精進入人體后，會產生大量乙酸，乙酸會阻礙尿酸的排泄，導致尿酸濃度升高。尤其是啤酒中的嘌呤成分很高，飲用后易誘發痛風形成。所以對于尿酸高的人，千萬不能飲用含酒精的飲品。

誤區三:多喝果汁對身體好。

水果中的維生素和礦物質對尿酸的降解有一定的好處，尤其是果糖含量低的水果。水果中不含有高嘌呤，但是水果中含有大量的果糖，過多食用果糖會促進體內嘌呤的合成。攝入的果糖容易被腸道吸收，進入肝臟，在肝臟的作用下提高尿酸的濃度，從而導致尿酸偏高，誘發痛風的風險。特別是水果在經過加工榨成果汁后，其中的膳食纖維和維生素會大量減低，果糖含量也會提高，加速嘌呤物的合成。腎臟會對果汁經常分解和代謝，但是果糖會對尿液的排放有一定的抑制作用，把果汁當水喝，時間長了，會導致尿酸濃度偏高，容易出現痛風。

林琳強調，痛風患者想要尿酸恢復正常，應盡量少喝果汁、咖啡、濃茶、碳酸飲料等這些飲品，多喝溫白開水，促進體內的垃圾毒素排出。

關鍵詞： 痛風