又到了和被子難舍難分的季節，每當夜里凍手凍腳，身體里每個細胞，都渴望一床溫暖被子的擁抱。近期的冷空氣很強勢，我國多地氣溫創新低或破紀錄，尤其早晚“冷氣”十足，薄被換厚被只需一夜時間。中國天氣網推出全國換被子地圖，快來看看你選對“被窩君”了嗎?

東北華北厚被裹緊 江南西南薄被即可

中國天氣網氣象分析師石妍表示，今天(15日)東北地區大部、內蒙古中東部、青藏高原等地由于遭受多股冷空氣以及高海拔的影響，夜間最低氣溫均在0℃以下，這些地方的小伙伴晚上睡覺需大被加小被才能安心入睡;華北、西北地區東部等地由于較強冷空氣來襲，加上暖氣未到，夜間的氣溫也是寒意逼人，要想不被凍醒必須換成厚被子，還得裹緊了;江南、江漢、西南地區東部等地由于削弱的冷空氣南下以及西南持續的陰雨，被子也得蓋，薄被即可;而華南、海南等地的小伙伴依舊空調圍觀，無需被子。

16日氣溫有所回暖，但是在東北東部和北部，內蒙古中東部、青藏高原等地依然需要雙被齊上陣;華北以及西北地區東部到了晚上還需繼續裹緊小被子。江南，西南地區東部的朋友薄被也不能少;華南、海南的小伙伴蓋不蓋隨意啦。

秋冬季各類“被窩君”保暖大PK

被子作為很重要的床品，直接影響我們的睡眠質量。到底蓋什么樣的被子才適合自己?現在被子種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優劣，往往讓人在挑選時眼花繚亂，實在無從下手。小編為你盤點各材質被子優缺點，快來看看你選對“被窩君”了嗎?

據了解，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，薄被建議選擇蠶絲被。俗話說：一斤絲三斤棉，就是說一斤蠶絲的保暖性抵得上三斤棉花。蠶絲內部約38%是空心的，能夠進行恒溫調節，讓被內溫度保持在人體舒適范圍。另外，蠶絲能有效地吸收被內濕氣，并借助絲胎良好的透析性，從而使被窩保持干濕宜人。

而羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會有壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。羊毛被吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

蓋被子并不是越厚越好!

在大多數人的觀念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季蓋被子是不是越厚越好呢?其實不然，因為如果被子太厚會影響睡眠。據生命時報報道，原因有三個：首先被子太厚會讓人有壓迫感，無法放松身體，睡眠質量就會下降;其次秋冬天睡覺一般都不會開窗，導致室內空氣質量相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧;另外，厚棉被透氣性也相對較差，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風寒侵襲。

很多小孩子到了冬天愛踢被子，很可能也是因為被子太過厚重。小孩子正處于生長發育旺盛期，代謝快，怕熱，容易出汗，如果被子太厚感覺不舒服，寶寶睡不安穩就會踢被子。反之，被子輕薄一些，把寶寶裹得嚴實些，踢被子的現象自然就會消失。

那么怎樣蓋被子才睡得香?有研究表明，被窩溫度在32-34℃時人最容易入睡。被窩溫度過低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

另外，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50-60%為最好，所以起床后被褥要經常攤開通風，有條件的話最好定期放到陽光下晾曬。

被子清洗晾曬小貼士

從衣柜中拿出儲存了大半年的被子，需要清洗或晾曬一下去潮味，但不同材質的被子有所不同。

清洗原則：

被罩兩周清洗一次，用55℃的熱水浸泡5分鐘即可去除大部分過敏原，但被芯不建議頻繁清洗，會影響蓬松度。

化纖被和棉被：被芯可每年洗一次。

羽絨被：被芯2~3年洗一次。

羊毛被和蠶絲被：被芯只能局部清洗，或最好不洗。

晾曬原則：

要想睡得健康，按時通風、晾曬尤為重要。

棉被：較重，釋放濕氣慢，需常曬，每次3~4小時。

化纖被：吸濕性差，可少曬，主要目的是殺菌，以2~3小時為宜。

羊毛被：吸濕性強，易受潮生蟲，需常曬。用上午10點的溫和陽光曬2~3小時，勿直接暴曬于陽光下，造成纖維破壞。

羽絨被、蠶絲被：易傷纖維，不適合晾曬，最好用早晨、午后較微弱的陽光，或置于通風處風干1~2小時。

溫馨提示：小伙伴們收被子時，不要使勁拍打，否則粉塵和螨蟲到處飛揚可能會引發過敏，只需用軟毛刷子輕輕刷一遍即可。存放被子時，不要放于潮濕悶熱的環境或裝入膠袋中，以防受潮，產生異味。

(策劃/劉珺 數據支持/石妍 設計/劉紅欣 任成英 審核/劉文靜)

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