寒假+春節(jié)

【資料圖】

不少“小神獸”吃得胖乎乎

抱著一堆零食

更愿意“宅”在家

窩成了不愛動的“小懶貓”

怎樣才能讓孩子們動起來？

有哪些適合的運(yùn)動？

運(yùn)動時要注意什么？

讓我們來聽聽專家怎么說

山西大學(xué)體育學(xué)院教授成民鐸說

運(yùn)動對孩子的成長至關(guān)重要

運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體

促進(jìn)智力發(fā)育

還能幫助他們塑造更完整的人格

因此在寒假期間

家長應(yīng)鼓勵孩子適當(dāng)運(yùn)動

對于如何讓孩子動起來

浙江師范大學(xué)副教授張瑩認(rèn)為

父母應(yīng)該做好三點(diǎn)

一是陪伴和引導(dǎo)孩子

父母是最好的老師

建議家長抽出更多時間

帶孩子到戶外運(yùn)動

即便不能出門

也可以在家進(jìn)行一些室內(nèi)游戲

把運(yùn)動變成親子活動的重要內(nèi)容

二是為孩子找一些運(yùn)動伙伴

對孩子們來說

運(yùn)動就是社會交往

可以為他們找一些小伙伴一起玩

特別是不同年齡的孩子在一起

以大帶小

開展混齡游戲

調(diào)動孩子的運(yùn)動積極性

三是給孩子講體育故事、介紹體育人物

榜樣的力量很強(qiáng)大

父母可以有意識地給孩子講講

那些經(jīng)典的體育比賽

和運(yùn)動員的勵志故事

也可以帶孩子

到現(xiàn)場觀看一些體育賽事

讓他們感受體育的魅力

從而真正愛上體育運(yùn)動

至于適合孩子的運(yùn)動

專家建議

對年齡較小的孩子

可以用做游戲的方式

讓他們動起來

如跳皮筋、跳房子、木頭人、跳長繩等

對年齡大一些的孩子

可以引導(dǎo)他們接觸各類運(yùn)動

從中選擇自己喜歡和適合的項(xiàng)目

并長期堅持

形成運(yùn)動習(xí)慣

中國疾控中心提醒

兒童如遇身體不適

不宜劇烈運(yùn)動

待恢復(fù)后再循序漸進(jìn)

國家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)編的

“兒童青少年寒假鍛煉方案”指出

冬季戶外運(yùn)動要充分熱身

著裝要舒適、不宜厚重

注意增減衣物

此外

運(yùn)動時要保證孩子的安全

家長及老師

應(yīng)教會孩子體育器械的正確用法

觀察他們運(yùn)動前后的狀態(tài)變化

如呼吸、脈搏、面色等

記者：劉揚(yáng)濤、馬曉媛、薛寧婧

視頻、圖片：薛寧婧

編輯：季嘉東、肖世堯

關(guān)鍵詞： 運(yùn)動習(xí)慣 讓我們來 國家體育總局